För att göra en bestående förändring med vår hälsa och kost behöver vi förändra vår livsstil.
Det är lätt att göra en snabb totalomvändning, gå ner i vikt, få bra resultat för att sedan gå tillbaka hur det var innan.
Man har gjort en insats, det gick att motivera sig till den tuffa planen eftersom den har ett slut och när den väl tar slut är vi tillbaka där vi startade.
Sakta går vi upp i vikt igen, eftersom vi går tillbaka till den livsstil som fick oss att gå upp i vikt från första början.
Har vi otur och har avstått från väldigt mycket kan vi hamna i ett läge där vi “äter ikapp” allt vi inte fick äta tidigare. Vilket kan leda till en snabb viktuppgång, en ohälsosam syn på mat och att vi i slutändan väger mer än tidigare.
För att göra förändringen på ett hållbart sätt behöver vi acceptera att vi inte kan gå tillbaka till det vi gjorde innan.
Vi måste börja med små steg.
Vi behöver förändra vår livsstil.
Vi behöver ge vår kropp bra mat och näring som får oss att må bra och ger bra energi.
Vart börjar man då?
Lägg lite grönsaker på tallriken vid varje måltid.
Drick mer vatten.
Ta en frukt som mellanmål istället för att äta fikabröd.
När de vanorna sitter och det inte ens känns som vi offrar någonting, då tar vi nästa steg.
Kanske behöver vi röra på oss lite mer, ta några promenader.
Vi kanske behöver äta lite mer protein.
Lägga lite mer grönsaker på tallriken.
På det här sättet kommer vi förändra vår livsstil, resultaten kommer komma och vi kommer kunna göra det hållbart.
Poängen är inte att aldrig mer äta fikabröd, pizza eller dricka alkohol.
Det handlar om att välja sina tillfällen, för det mesta bra val och ibland äta det vi verkligen gillar.
Vad är viktigast för dig?
Att äta det som ger dig mest belöning i stunden eller att få bra energi, bli starkare och piggare i längden?
//John
