Hemligheten till att lyckas med sin träning och kost är egentligen ingen hemlighet.
Det handlar om att vara konsekvent.
Att göra det om och om igen, att lita på och gilla processen och fortsätta.
Att göra det över tid kommer ge dig resultat.
Men det är vanligt att man skjuter över målet, man går från noll till hundra och går tillbaka till noll.
Därför är det väldigt viktigt att veta sitt startläge.
Tränar du ingenting idag, börja med att träna en gång i veckan.
Gör det konsekvent, gör det till en rutin, och skörda resultaten.
När du har gjort det i tre månader kommer det vara enkelt för dig och du kanske till och med vill göra det två gånger i veckan för du har börjat tycka det är kul och att få resultat är ju inte heller en nackdel.
Målet där blir att träna två gånger i veckan. Resultaten kommer bli större men de är egentligen en bonus eftersom ditt mål är att träna.
Applicera samma tänk med din kost.
Börja med äta lite grönsaker.
Gör det enkelt, en gång om dagen ska du ha ätit någon form av grönsak. Tröskeln är liten och det är lätt att göra.
Av bara farten kommer du högst troligt äta mer grönsaker bara för att du tänkt äta det överhuvudtaget.
Du kommer få resultat, eftersom du är konsekvent.
Du kommer må bra och du kommer känna dig stolt.
//John
