SE VAD SOM HÄNDER I VÅR COMMUNITY!

Att sluta småäta

Att sluta småäta kan vara svårt. Man kämpar och äter nyttigt och försöker gå ner i vikt men det slutar med att man går och river i köksskåpet och resultaten uteblir.

Går det att vända det här då?

Ja förmodligen, vi kan börja titta på varför du småäter.

Du kanske går runt och är lite småsugen hela tiden. Det kan bero på att du ätit för lite av näringsrik mat och kroppen signalerar då att något saknas vilket gör dig sugen.

Du äter något lättillgängligt eftersom du är sugen och ditt belöningssystem ger dig en skön känsla och nästa gång du blir småsugen kommer du ihåg denna känslan och det är större chans att du gör det igen.


Men för att få bot på det här kan du göra såhär:

Börja med att titta på hur du äter, får du i dig alla grönsaker och äter du varierat?

Om inte, se över det först.

När det är på plats kan du försöka byta ut det du småäter till något bättre.

Köp hem frukt eller andra bra alternativ du kan ta till när suget kommer. Det är bättre att byta ut än att förbjuda dig att småäta. 

Försök sedan äta lite mer protein, det gör dig mättare och det kanske tar bort en del sug.

Förbered dina mellanmål så att du har ett bra val att ta till när situationen uppstår. Du slipper ta det snabba valet och kan överlista suget.

Kom på nödlösningar, tänk ut bra alternativ du vet du snabbt kan köpa om du skulle hamna i en situation där du inte förberett vad du ska äta. 

Till exempel en frukt och en drickkvarg, finns på de flesta ställen att köpa.

Ha en bra tisdag!

//John

POPULÄRA INLÄGG

Boka en
Your
KOSTNADSFRI KONSULTATION

Prata med en coach om dina mål och hur du kan uppnå dem.

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!