Att komma igång med träningen kan kännas jobbigt och svårt och som att du misslyckats innan du ens börjat. Men om du faktiskt vill klara det den här gången så gör såhär:
- Börja smått Börja med något som är rimligt för dig. Känns gymmet jobbigt? Börja promenera 2-3 gånger i veckan med ambitionen att börja jogga senare. Om du går till gymmet, planera för att göra det 2 gånger i veckan nu, inte mer. Och fokus är bara att dyka upp och bli bekväm i miljön.
- Fokusera på övningar som ger resultat Välj övningar som tränar stora muskelgrupper, som knäböj, armhävningar och rodd. Dessa ger mest effekt på kort tid. Vet du inte exakt hur? Gör så gott du kan eller kolla in lite på youtube i förväg.
- Skapa en rutin Välj fasta dagar och tider för träning. De tiderna ska funka för dig. Och hitta en backup-tid om det kör ihop sig.
- Öka successivt belastnignen När du vant dig vid att vara i gymmet så ta lite tyngre vikter eller försök göra lite fler knäböj/armhävningar eller vad du kör.
- Ta hjälp Kör med en PT, träna med en kompis eller gå på pass. Om det är viktigt för dig så borde du ta hjälp på något sätt. Om du försökt själv tidigare är det dags att prova något annat nu!
Vi är experter på personlig träning och på att hjälpa människor igång med träning. De flesta hos oss tränade inte före de började hos oss och nu har vi 60+ personer som regelbundet tränar, mår bättre och är konsekventa.
Det är så enkelt som att boka en konsultation och så är du igång.