När vi hjälper våra med kunder med kost börjar vi med att hitta vad det är för resultat kunden vill uppnå och varför.
Sedan går vi vidare och pratar om hur kosten ser ut just nu och kommer överens om lämpliga förändringar för att komma dit.
Ett första steg kan till exempel vara att äta frukost varje dag. Ett andra steg kan vara att äta mer grönsaker till lunch och middag. Ett tredje steg kan vara få i sig ett bra mellanmål på förmiddagen. Och så vidare..
Vi börjar att etablera en vana för att vara säkra på att den fungerar innan vi går vidare. Små steg kommer göra förändringen hållbar över tid och risken för att gå tillbaka till något som inte stämmer i linje med målbilden minskar.
Att äta frukost kan förhindra att man äter för mycket på lunchen. Att äta mer grönsaker kan ge mer mättnad och bra näringsämnen så energin från maten inte blir för hög. Ett mellanmål kan hjälpa mot att man blir för hungrig och därför väljer ett snabbt alternativ som oftast inte är det bästa.
Hur är dina kostvanor? Har du en smart plan för att hålla dig till bra rutiner?
Ha en bra tisdag!
//John
