Det vanligaste problemet med att förbättra sin kost skulle jag säga är att man vill att det ska gå väldigt snabbt och att man blir otålig.
Det kan leda till att man gör stora förändringar, kanske för tuffa förändringar.
Det blir ohållbart eftersom det är så pass tufft och det är lätt att halka ur, hamna tillbaka till sina tidigare rutiner och kanske går man upp i vikt igen, mer än vad man vägde innan.
Det tog tid att gå upp i vikt, därför är det rimligt att det också tar tid att gå ner i vikt.
För att få en bestående förändring måste vanorna förändras. Det räcker inte med att gå en “diet” och sedan gå tillbaka till som det var innan. Då kommer vikten öka igen.
För att få en mer lyckad förändring:
- Lita på processen, låt det ta tid.
- Förändra en vana i taget.
- Se det inte som en diet, se det som en förändring av dina vanor och din livsstil.
- Var beredd på att du kommer behöva säga nej till saker ibland.
Såklart går det gå ner i vikt väldigt fort.
Att gå ner i vikt handlar om att skapa ett kaloriunderskott, kroppen tvingas ta energi från reserverna på kroppen (fettet) eftersom vi äter mindre energi än vad vi gör av med.
Men för att behålla vikten behöver vi göra en smart förändring. Inte bara en kort förändring på 8 veckor.
Ha en bra tisdag.
//John
