Det är vanligt att vi får sötsug och att det är svårt att stå emot.
Det kan bero på lite olika saker, att vi äter för lite, att vi äter oregelbundet, dricker för lite vatten eller att vi äter fel saker.
För att få bukt på det finns det lite olika saker man kan göra.
- Ta bort det söta, det kommer vara jobbigt några dagar och saker kommer smaka tråkigt men det går att vänja sig. Låt det bara ta lite tid.
- Sov ordentligt! Det är bevisat att om man sover för lite äter man mer, och väljer de sämre alternativen. Ta hand om din sömn.
- Få in fysisk aktivitet, brist på rörelse kommer göra dig mer sugen på sötsaker.
- Drick vatten! Att dricka för lite vatten kan göra dig hungrig eller sötsugen. Ta ett stort glas vatten nästa gång du blir sötsugen och se om det hjälper.
- Kaffe eller te kan dämpa begäret.
- Tugga tuggummi, det ger dig en fräsch känsla, ger en smak och är bra för tänderna.
- Ät en frukt om du blir sötsugen. Vänta sen och se om sötsuget blev bättre.
- Gör något annat! Vi alla känner väl igen oss att det är när vi sitter i soffan framför TV:n som sötsuget kommer. Ge dig ut på en promenad, diska, rensa garderoben eller gör någonting för att hålla dig sysselsatt. Har du någonting att göra kommer du inte tänka lika mycket på att äta.
/John
