Att gå ner i vikt är egentligen ganska enkelt. Vi behöver äta mindre än vad vi gör av med.
Vi hamnar då i ett kaloriunderskott vilket gör att kroppen använder energireserverna på kroppen för att vi ska fungera.
Det här är ett faktum som aldrig går att komma ifrån oavsett vilken diet man äter eller vad olika dietförespråkare säger.
Ska du gå ner i vikt måste du hamna i ett kaloriunderskott.
Hur hamnar man då i ett kaloriunderskott?
- Du kan äta mindre energität mat.
- Du kan röra på dig lite mer.
- Du kan undvika att dricka energi.
Det är egentligen dom sakerna vi har att jobba med.
Om vi vill göra det mer konkret kan det innebära att lägga grönsaker på halva tallriken, det kan göra att du tar mindre av det som är energitätt, vilket ger dig mindre energi på tallriken.
Du kan byta ut sockersötad läsk mot vatten eller lightläsk.
Du kan dricka mindre alkohol.
Du kan välja magrare kött och mindre feta såser.
Du kan börja promenera till och från jobbet för att få in mer vardagsmotion vilket gör att du använder mer energi.
Efter ett tag kanske du slutar gå ner i vikt, helt enkelt för att du har blivit lite lättare och inte behöver lika mycket energi för att hålla igång kroppen.
Då behöver du röra på dig lite mer eller äta lite mindre för att gå ner mer i vikt.
Det är som sagt enkelt men det betyder inte att det är lätt.
Vi har vanor som gör att vi äter på ett visst sätt och ibland kanske vi äter av andra skäl än av hunger.
Alkohol försämrar vår impulskontroll vilket kan leda till att vi äter mer än vi egentligen borde.
Krångla inte till det, ät mer grönsaker och ät mindre skitmat så kommer du märka skillnad.
//John
