Stress är något vi alla känt av och vissa lever med konstant stress vilket kan leda till sämre hälsa och sämre prestation. Lite stress kan vara prestationshöjande men om vi konstant går runt och är stressade kan det leda till problem.
Hur ska man lösa det här då om man har mycket att göra och det känns aldrig som det tar slut?
Känslan av stress kan ofta komma när vi känner att vi inte har kontroll, vi har svårt att komma ihåg saker, vi tar mycket “på volley” och det är full rulle hela tiden.
Mina bästa tips är att använda en “Att göra lista”.
Skaffa en att göra lista på allt du gör och allt du behöver komma ihåg.
- Klipp gräsmattan.
- Handla för att kunna förbereda matlådor.
- Ring “person” och diskutera “ämne”.
- Betala faktura för “sak”.
- Skicka mail till “person”.
- Födelsedag “datum” för “person.
Och så vidare.
Använd den här listan och ha den gärna lättåtkomligt men utgå alltid ifrån den, det spelar egentligen ingen roll om den är i telefonen, på ett papper eller någon annanstans. Det viktiga är att du utgår ifrån den, att du kan fylla på snabbt när det dyker upp nya saker och att du bockar av de sakerna du är klar med.
Detta gör att du kommer slippa känslan av att inte ha kontroll för du ser allt framför dig. Du kan låta huvudet slappna av eftersom du har ett system som gör att du inte glömmer. Det är också väldigt tillfredsställande att kunna bocka av saker som klara, oavsett hur små eller stora de är.
Mitt andra tips är att använda sig av en kalender.
Samma sak här, ha den lättåtkomligt och lägg in saker som du bokat för att undvika att glömma bort möten eller tillställningar. Sedan är det såklart viktigt att du använder kalendern, att du går in och tittar i den varje dag för att se vad du har framför dig. Tittar du inte i den finns ingen poäng att lägga in saker i den.
Tredje tipset som kan hjälpa mot stress är att meditera.
Att meditera behöver inte vara så komplicerat, det finns alla möjliga appar som kan hjälpa dig men poängen är att sitta ned, blunda, andas och försöka vara i nuet. Det vill säga att fokusera på hur det känns att andas eller hur kroppen känns emot stolen eller soffan eller var du väljer att göra det.
MEN, för att kunna göra det och kunna fokusera och slappna av rekommenderar jag att göra steg 1 och 2 först för att kunna låta huvudet slappna av.
Hoppas du kan få lite mindre stress i ditt liv med hjälp av det här.
//John
