De flesta vet vad som är bra mat.
Att grönsaker och frukt är bra för oss och att för mycket pizza, läsk och chips kommer få oss att gå upp i vikt.
Ändå är det ibland väldigt svårt att äta det vi borde och att avstå från det vi inte borde.
Det är lätt när vi är hemma för där kan vi välja vad som finns, vi kan ta bort saker vi inte borde äta om vi vet att vi har svårt att låta bli.
Men förr eller senare kommer vi hamna i en situation där det ställs saker framför oss vi inte borde äta just nu och vi vill inte hamna i ett läge där vi avstår från sociala sammanhang av denna anledningen.
Först och främst, det är inte hela världen om vi “misslyckas” och äter lite snacks.
Det är bara att återgå till rutinerna igen.
Men för att ha bättre chans att själva styra när vi ska äta och inte finns det lite saker vi kan tänka på.
- Det är inte sista chansen i livet att äta just de sakerna vi har framför oss, men just nu kanske vi bör avstå.
- Allt det vi äter behöver inte smaka fantastiskt, ibland räcker det att det smakar helt ok och att det är bränsle och ger oss energi.
- Vi behöver inte agera på våra känslor och sug varje gång, ta ett steg tillbaka. Fundera över varför du blir sugen på det som står framför dig. Vad händer om du väntar? Det kanske går över?
- Planera för om du får ett sötsug, köp och ta med dig frukt som du kan äta.
- Räkna med lite setbacks, ingen resa är spikrak och det är inte hela världen. Upp på hästen igen.
Med det sagt så bör man inte se sin kost som allt eller inget, det är klart att man ska kunna äta något gott då och då, men kanske inte varje gång.
Att vara helt perfekt och strikt i sin kost kommer såklart ge resultat men ingen vill nog äta så för evigt och risken ökar att man börjar överäta allt man tidigare fått avstå ifrån och det kan leda till större problem och en osund syn på mat.
//John
